Remedios caseros para el asma

Aunque muchas personas con asma dependen de medicamentos para prevenir y aliviar los síntomas, puede hacer varias cosas por su cuenta para mantener su salud y reducir la posibilidad de ataques de asma.

Evitar los factores desencadenantes

de tomar medidas para reducir su exposición a las cosas que desencadenan los síntomas del asma es una parte clave del control del asma. Puede ser de ayuda:

  • Utilice el aire acondicionado. Aire acondicionado reduce la cantidad de polen en el aire de árboles, pastos y malezas que encuentra su camino interior. El aire acondicionado reduce la humedad interior y puede reducir la exposición a los ácaros del polvo. Si no tiene aire acondicionado, trate de mantener las ventanas cerradas durante la temporada de polen.
  • Descontaminar su decoración. Minimizar el polvo que puede empeorar los síntomas nocturnos, sustituyendo ciertos elementos en su dormitorio. Por ejemplo, encierran almohadas, colchones y somieres en cubiertas a prueba de polvo. Quite las alfombras e instalar madera o linóleo. Utilice cortinas y persianas lavables.
  • Mantenga la humedad óptima. Si usted vive en un clima húmedo, hable con su médico sobre el uso de un deshumidificador.
  • Prevenir las esporas de moho. zonas húmedas limpias en el baño, la cocina y alrededor de la casa para mantener las esporas de moho se desarrolle. Deshágase de las hojas enmohecidas o leña húmeda en el patio.
  • Reducir la caspa de las mascotas. Si usted es alérgico a la caspa, evitar mascotas con pelo o plumas. Tener mascotas bañados o preparado también regularmente puede reducir la cantidad de caspa en su entorno.
  • Limpie regularmente. Limpie su casa al menos una vez a la semana. Si es muy probable que levantar polvo, use una máscara o que alguien más haga la limpieza.
  • Cúbrase la nariz y la boca si hace frío. Si su asma se agrava por el aire frío o seco, con una máscara facial puede ayudar.

Manténgase saludable

Cuidar de sí mismo y el tratamiento de otras condiciones relacionadas con el asma le ayudará a mantener sus síntomas bajo control. Por ejemplo:

  • Haga ejercicio con regularidad. Tener asma no significa que tenga que ser menos activos. El tratamiento puede prevenir los ataques de asma y síntomas de control durante la actividad. El ejercicio regular puede fortalecer el corazón y los pulmones, lo que ayuda a aliviar los síntomas del asma. Si usted hace ejercicio en temperaturas frías, usar una mascarilla para calentar el aire que respira.
  • Mantenga un peso saludable. Tener sobrepeso puede empeorar los síntomas del asma, y lo pone en mayor riesgo de otros problemas de salud.
  • Coma frutas y verduras. Comer muchas frutas y verduras puede aumentar la función pulmonar y reducir los síntomas de asma. Estos alimentos son ricos en nutrientes protectores (antioxidantes) que refuerzan el sistema inmunológico.
  • Control de la acidez y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Es posible que el reflujo de ácido que causa ardor de estómago puede dañar las vías respiratorias del pulmón y empeorar los síntomas del asma. Si tiene acidez frecuente o constante, hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento. Es posible que necesite tratamiento para la ERGE antes de que sus síntomas del asma.